Рецепт идеальных отношений

Как научиться слушать и понимать друг друга? Может показаться, что универсального средства не существует, но Ксения Сергеева предлагает отличный вариант – практика йоги. Ксения является владельцем студии йоги «Аштанга Йога Школа» и преподавателем метода Аштанга-йоги. Расспросили ее о том, как совместные занятия могут повлиять на отношения.

– Как практика йоги способствует лучшему пониманию себя?

– Нас воспитывали через логику и ограничения. Я думаю, что многие в детстве слышали фразы «Ну-ка, замолчи!», «Хватит ныть!», «Ты должен/должна», «Потому, что мама так сказала», «Доедай!». Мы научились жить через рациональные принципы и подавлять эмоциональные – именно это называется отсутствием связи со своим телом. Это приводит к тому, что человек не может почувствовать меру: много работает и выгорает, часто переедает и борется с лишним весом, усердно занимается спортом и травмируется, перебирает с алкоголем и т.д. Практика йоги направлена на то, чтобы начать чувствовать свое тело через дыхание и движение. Все, что у нас есть, и в особенности качество и удовлетворенность жизнью, зависит от состояния нашего тела. Согласитесь, когда вы болеете, вас ничего не интересует, в голове только одна мысль: поскорее бы выздороветь. Так вот, чтобы понимать себя, нужно научиться переключаться с рационально-мыслящей нашей части на эмоциональную и «подружить» их между собой. Я не знаю более эффективного способа, чем практика йоги.

– Какие проблемы в паре можно решить с помощью практики йоги?

– Для начала давайте подумаем, что является источником проблем. Это ожидания или свои представления о предмете договоренности. Например, когда жена считает, что они договорились поужинать вместе, а муж думает, что заранее предупредил, что задерживается на работе. Обе стороны уверены в своей правоте. Наш мозг очень интересно устроен: он фокусируется на том, что привычно ему, и отметает все остальное. Поэтому у двух разных людей будет разное представление об одном и том же событии. И мы можем это даже знать, но в отношениях с любимыми все равно вскипаем от того, что не были услышанными и понятыми. Йога учит разбираться в своих эмоциональных состояниях и их причинах. В результате отношения в паре становятся более теплыми – без нервных претензий и ссор.

– Как проходят ваши занятия, когда к вам приходит пара?

– Я всегда интересуюсь целью, которую преследует человек, придя на занятие. Соответственно, если приходит пара, то мы обсуждаем их общую цель и личную цель занятий для каждого. Далее составляем график занятий, определяем их интенсивность и то, что мы будем считать положительным результатом, так как кому-то важно поработать над эмоциональным состоянием, а кому-то над физическим.

– Есть ли преимущества групповых занятий йогой над индивидуальными?

– Есть разные подходы к ведению занятий. В большинстве студий йоги на групповых занятиях нет возможности уделить внимание каждому человеку; в моей студии все занятия построены таким образом, что каждый пришедший получает личное внимание преподавателя. Я считаю, что иначе практика не имеет особого смысла.На индивидуальных занятиях 100% внимания преподавателя сконцентрировано на вас: есть больше возможностей задать вопросы, которые не хочется задавать в группе, и стоимость таких занятий гораздо выше.

Интервью: Анастасия Павлова

Ксения Сергеева
Владелец студии йоги «Аштанга йога Школа», преподаватель метода Аштанга-йоги 
Топ-100 экспертов Екатеринбурга 2024